Assertiviteitscursus

Assertiviteit cursus 

Tijdens de corona crisis bieden we in Beverwijk een cursus aan die bestaat uit 9 bijeenkomsten, 3 online en 6 op locatie, kortom een mix van face to face en online bijeenkomsten.

De cursus in Velsen wordt geheel op locatie gegeven.

Meer informatie over de cursussen is hier te vinden.

Voor wie 

Voor mannen en vrouwen van 18 jaar en ouder, die moeite hebben goed voor zichzelf op te komen en daar iets aan willen veranderen.

  • Je ergert je aan een ander, maar je kan jouw kritiek niet op een goede manier uiten.
  • Je doet vaak wat anderen vragen omdat je bang bent dat ze je anders niet aardig vinden.
  • Je durft geen gesprek te beginnen en je voelt je onhandig en onzeker in gezelschap.
  • Je denkt dat je te bot overkomt bij anderen waardoor contacten niet goed verlopen.

Herken je een of meer van de volgende situaties? In deze training leer je anders met deze situaties om te gaan.

Het doel

Assertief zijn betekent opkomen voor jezelf met respect voor de ander. De basis hiervan is dat je weet wat je voelt en wat je wilt, en dat je dit ook kunt uiten naar anderen. Het doel van de training is het vergroten van  assertieve vaardigheden.

Wat komt er aan de orde.

In het eerste gedeelte van de cursus wordt aandacht besteed aan het stellen van doelen en bewust wording, weten wat je voelt en wilt. In het tweede gedeelte wordt aandacht besteed aan het wegruimen van belemmeringen, irritaties, agressie en kritiek. Er wordt gewerkt met een cursusboek en met opdrachten waarbij in de dagelijkse praktijk wordt geoefend.

Praktisch

De cursus bestaat uit 9 bijeenkomsten, een mix van face to face  en online.  Het wordt begeleid door 2 maatschappelijk werkers. De cursus wordt in de avonduren gegeven.

De eerstvolgende cursus start op donderdagavond 24 september. Je kan je altijd vrijblijvend opgeven.

Reacties van deelnemers aan de cursus

Michelle, 30:
Ik vond het spannend om online bij elkaar te komen. Het voordeel vond ik...

Ik vond het spannend om online bij elkaar te komen. Het voordeel vond ik dat het online een heel veilig gevoel gaf. Je had op deze manier meer aandacht voor je zelf in plaats van gelijk ook met je groepsgenoten contacten te leggen. Wat meestal gelijk wel echt gebeurd in een groepsbijeenkomst en de druk van erbij willen horen.

Het enige nadeel is dat het wel beperkt in het oefenen in de praktijk. Daar zijn de bijeenkomsten op locatie echt voor nodig. De cursus heeft zeker mijn leven veranderd, aangezien ik nu weet hoe ik erachter kom wat ik zelf wil of voel. Dat te herkennen is voor mij de belangrijkste stap om het geleerde ook toe te kunnen passen in mijn leven.

Michelle 30 jaar

Marjo, 59:
Ik vond het best eng om online mee te doen. Ik twijfelde of ik...

Ik vond het best eng om online mee te doen. Ik twijfelde of ik daar wel handig in zou zijn en of ik dat leuk zou vinden. Maar het viel me mee.  Het voordeel van online is dat  je  de deur niet  uit hoeft.

Wel vind ik het onpersoonlijker. De  bijeenkomsten op locatie vond ik erg fijn. Rollenspel is best eng maar heel leerzaam. Ook heb ik veel gehad aan het kijken en luisteren naar anderen en de goede tips van de begeleiders.

Marjo 59 jaar

Tamara, 37:
Ik heb mij voor de cursus aangemeld omdat ik vaak dichtklap, geen weerwoord heb...

Ik heb mij voor de cursus aangemeld omdat ik vaak dichtklap, geen weerwoord heb op het juiste moment en onzeker kan overkomen.  Ik heb er zeker veel aangehad.

Ik heb getwijfeld mij aan te melden, rollenspellen, is dat iets voor mij?  dacht ik. De eerste keer was indrukwekkend, maar door leuke oefeningen om kennis te maken, hebben  we elkaar snel leren kennen. De begeleiding speelt in op de groep mensen die de cursus volgen en daardoor is het een cursus op maat. Een cursus op maat is voor iedereen geschikt dus wanneer iemand het nodig heeft beveel ik het zeker aan.

Tamara Selderbeek 37 jaar

Stefan, 36:
Ik zat niet lekker in me vel en had het idee dat ik bepaalde zaken aan het ontwijken was...

Ik zat niet lekker in me vel en had het idee dat ik bepaalde zaken aan het ontwijken was in plaats van ze aan te gaan. Ik twijfelde een beetje omdat mijn gevoelens bepaald worden door mijn bui en ik dus niet continu het gevoel had de cursus nodig te hebben.

Uiteindelijk ben ik blij dat ik het gedaan heb. Het is mij goed bevallen. Inmiddels zit ik een stuk beter in mijn vel en ben ik minder ontwijkend.

Indien iemand dit nodig heeft zou ik de cursus zeker aan bevelen.

Stefan 36 jaar

Ria, 64:
Doordat ik mijn privésituatie niet meer overzag, ik zat er geestelijk helemaal doorheen, had ik besloten mij aan te melden voor de assertiviteitscursus...

Doordat ik mijn privésituatie niet meer overzag, ik zat er geestelijk helemaal doorheen, had ik besloten mij aan te melden voor de assertiviteitcursus. Dat te doen was voor mij de eerste overwinning, dit is goed voor mij, dacht ik en ik ben er nu heel blij mee.

Ik vond het in eerste instantie eng om in een groep aan mijn situatie te werken, maar later juist heel leerzaam. De saamhorigheid in de groep deed mij goed.

Ik zou de cursus zeker aan bevelen.

Ria Jansema 64 jaar

Ilja, 45:
In het begin was het een beetje onwennig in zo’n groep, ...

In het begin was het een beetje onwennig in zo’n groep, maar als snel heel fijn te merken dat er veel meer mensen zijn met soortgelijke problemen.
Ik vond het heel fijn dat de begeleiding zo snel een groep van ons hebben gemaakt en dat je je snel op je gemak voelde in de groep.
Ik wil, vooral in intieme relaties, beter kunnen verwoorden wat ik vond en voelde.
Het is een goed besluit geweest om mee te doen. Ik kan de cursus zeker aan bevelen.
Ilja de Lange 45 jaar

Rose, 44:
Omdat ik veel te vaak mijn mond dicht hield, en mijn grens niet goed aangaf besloot ik aan een assertiviteitcursus mee te doen...

Omdat ik veel te vaak mijn mond dicht hield, en mijn grens niet goed aangaf besloot ik aan een assertiviteitcursus mee te doen. Het kwam voor mij nu wel goed uit,omdat ik op dit moment in mijn leven voor mezelf kies,ik onderneem dingen in mijn eentje die ik leuk vind en deze cursus is daar een mooie aanvulling bij.
Het bijzondere is dat je in groepsverband werkt, het was een hele leuke groep met verschillende mensen,die je anders nooit had ontmoet. Het voelde vertrouwd in een groep te werken, omdat we allemaal voor een soortgelijke reden daar zijn, geen gevoel van schaamte.
Ik wil de cursus misschien wel aan iedereen aanraden, ik denk dat ook mensen die geen last hebben van subassertief gedrag er baat bij hebben.

Rose 44 jaar

Ingeborg, 30:
Het heeft mij veel inzicht gegeven op welke manieren ik beter voor mezelf kan zorgen....

Het heeft mij veel inzicht gegeven op welke manieren ik beter voor mezelf kan zorgen. Alle theorie kan direct in het dagelijks leven worden toegepast en dat wordt ook aangemoedigd.
De groep bestond uit allemaal mensen die in vergelijkbare situaties zitten, waardoor er veel begrip was voor elkaar was. Het zorgt ook voor een veilige omgeving, iedereen heeft hetzelfde doel.
Ik ben heel blij dat ik me heb aangemeld voor deze cursus. Door de cursus weet ik beter wat er allemaal onder assertiviteit valt. Belangrijker is nog dat ik mezelf nu beter heb leren kennen en weet hoe ik voor mezelf op kan komen.

Ingeborg Wessels 30 jaar.

Irene, 58:
Ik wilde de cursus volgen omdat ik niet voor me zelf opkom in gesprekken met collega's en mijn familie....

Ik wilde de cursus volgen omdat ik niet voor me zelf opkom in gesprekken met collega’s en mijn familie. Ook omdat ik vooral op mijn werk geen nee kan zeggen. Ik heb helaas niet alles uit de cursus kunnen halen. Door problemen met mijn gezondheid kon ik soms niet komen. Ik vond de groep best groot (13 deelnemers)en vind het prettiger om in kleinere groepen te werken. De ontspanningsoefening oefening aan het begin vond ik heel goed.
Toch wil ik de cursus wel bij anderen aan bevelen.

Irene Wasscher 58 jaar

Madelon, 56:
Je herkent ook wat andere mee maken om hun assertiviteit te vergroten, daardoor leer je ook van elkaar...

In gesprek met mijn huisarts kwam ik tot de conclusie dat het goed zou zijn om de assertiviteit cursus te gaan volgen. Dit had ik nodig i.v.m maagklachten.
Je werkt met een hele groep cursisten aan het zelfde doel en dat werd al snel vertrouwd. Je herkent ook wat andere mee maken om hun assertiviteit te vergroten, daardoor leer je ook van elkaar.
Ik zou een ander ook aanraden deze cursus te doen, er komen vele goede punten aan de orde, waar je niet zo gauw aan denkt.
En maagklachten heb ik gelukkig niet meer.

Madelon Kok 56 jaar

(Uiteraard hebben we toestemming van de geciteerde cursisten gekregen hun testemonials met naam hier te publiceren)