Assertiviteitscursus

Voor wie
De training is bedoeld voor mannen en vrouwen van 18 jaar en ouder, die moeite hebben goed voor zichzelf op te komen en daar iets aan willen veranderen.

  • Je ergert je aan een ander, maar je kunt jouw kritiek niet op een goede manier uiten.
  • Je doet vaak wat anderen vragen, omdat je bang bent dat ze je anders niet aardig vinden.
  • Je durft geen gesprek te beginnen en je voelt je onhandig en onzeker in gezelschap.

Herken je één of meer van de volgende situaties? In deze training leert u anders met deze situaties om te gaan.

Het doel
Assertief zijn, betekent opkomen voor jezelf met respect voor de ander. De basis hiervan is dat je weet wat je voelt en wat je wilt en dat je dit ook kunt uiten naar anderen. Het doel van de training is het vergroten van assertieve vaardigheden.

Wat komt er aan de orde.
In het eerste gedeelte van de cursus wordt aandacht besteed aan het stellen van doelen en bewustwording, weten wat je voelt en wilt. In het tweede gedeelte wordt aandacht besteed aan het wegruimen van belemmeringen en in het derde gedeelte wordt vooral geoefend hoe situaties aan te pakken. Onderwerpen die aan bod komen zijn: kennis en inzicht vergroten, inzicht in eigen wensen en behoeften, inzicht in eigen gedrag en het effect op anderen, omgaan met emoties, gevoelens uiten, omgaan met waardering, irritatie en agressie, zelfvertrouwen vergroten, initiatieven nemen, verzoeken doen, verzoeken weigeren, grenzen aangeven, kritiek geven en ontvangen.

Tijdens de bijeenkomsten worden opdrachten en rollenspelen aangeboden om vaardigheden aan te leren. Er wordt aandacht besteed aan lichaamsgerichte oefeningen en theorie om inzicht van kennis te vergroten. Er wordt gewerkt met een cursusboek en met opdrachten (huiswerk), waarmee in de dagelijkse praktijk wordt geoefend.

Praktisch
De cursus wordt twee keer per jaar gegeven, bestaat uit 8 à 10 bijeenkomsten en voor wie wil 4 vervolg bijeenkomsten. De cursus wordt begeleid door 2 maatschappelijk werkers.

Praktische informatie over de tijden, locatie en groepsleiding vind je hier:
Door wie en wanneer?

Reacties van deelnemers aan de cursus

Tamara, 37:
Ik heb mij voor de cursus aangemeld omdat ik vaak dichtklap, geen weerwoord heb...
Stefan, 36:
Ik zat niet lekker in me vel en had het idee dat ik bepaalde zaken aan het ontwijken was...
Ria, 64:
Doordat ik mijn privésituatie niet meer overzag, ik zat er geestelijk helemaal doorheen, had ik besloten mij aan te melden voor de assertiviteitscursus...
Ilja, 45:
In het begin was het een beetje onwennig in zo’n groep, ...
Rose, 44:
Omdat ik veel te vaak mijn mond dicht hield, en mijn grens niet goed aangaf besloot ik aan een assertiviteitcursus mee te doen...
Ingeborg, 30:
Het heeft mij veel inzicht gegeven op welke manieren ik beter voor mezelf kan zorgen....
Irene, 58:
Ik wilde de cursus volgen omdat ik niet voor me zelf opkom in gesprekken met collega's en mijn familie....
Madelon, 56:
Je herkent ook wat andere mee maken om hun assertiviteit te vergroten, daardoor leer je ook van elkaar...
(Uiteraard hebben we toestemming van de geciteerde cursisten gekregen hun testemonials met naam hier te publiceren)